ヨガインストラクターは夜なにしてる？
みなさんこんにちは！
皆さんは仕事から帰ってきたら何をしますか？
決まったルーティンはありますか？
今日は、仕事がある日のナイトルーティンを
YouTubeで撮影してみました！^_^
ななずスタイルはこちら
初めて撮ってみたのでお手柔らかに...
チャンネル登録して頂けたら嬉しいです！
今度は仕事がない日のナイトルーティンや
モーニングルーティンにも挑戦してみたいな、、、
ななずすたいる こちらから
NANAMI
外ヨガの様子！
こんにちは！
NANAMIです！
YouTubeにて、外ヨガの様子をアップしてみました^_^
とても気持ち良かったです！
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稲毛海浜公園でヨガ
皆さんこんにちは！
今日は天気が良く稲毛海浜公園でヨガをしてきました！
海があり森林があり芝生があり、、、
なんて素敵な場所！
子供たちがたくさんいてピクニックしていましたよ^_^
ポカポカすぎて服装はミスりましたが
久々にいい空気吸いました！
Instagramもぜひご覧ください！
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コロナ...
皆さんこんにちは！
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コロナの影響でしばらくレッスンができません泣
そんな時はお家でヨガをしましょう^_^
私はお家でハムスターを2匹飼っていますので、その子たちとも癒されています笑
良ければハムスターのYouTubeをみてほっこりしてください^_^
私のYouTubeでは近々お家でできるヨガを配信していきます！
または私のプライベートを発信予定ですので
お暇な方はぜひのぞいてねー！
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ハムスターYouTube
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YouTubeはじめました
ヨガインストラクターのNANAMIです！
お家でできるヨガやプライベートなどを公開してますので、
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サブちゃんねる笑
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宜しくお願いします！
ヨガは美容にも効くの？ホットヨガで出た汗は天然の化粧水？
ホットヨガを経験したことがある人は、
いつもの汗と違うことは気づいていますか？
ホットヨガでかく汗はベタベタするものではなくサラサラの汗です。
通常私たちがかく汗というのは、暑さや運動をしてかく汗なのでベタベタしています。
それに対して、ホットヨガのように体の中心から温まってじっくりかく汗はサラサラ水のような汗です。
この汗は体内の毒素を排出するデトックス効果があるといわれています。
なので通常の汗とは全くの別物。
しかし、汗をなかなかかけないという人もいますよね。
普段からあまり運動をしていなかったり、寒い地域で生まれ育った人は汗をたくさんかく人と比べて汗をかきにくいそうです。
日ごろから運動不足の人は汗がでにくいとされています。
そんな方は一度や二度では汗がかけないので
じっくり通う事をオススメします。
また、ホットヨガで出たサラサラ水のような汗は洗い流さないようにするのがおすすめです。
特に溶岩や岩盤でホットヨガを行うと天然の化粧水のように体を保湿してくれるので、石鹸で洗い流したいとは思いますが
そういう人はシャワーで軽く流す程度にするのがお勧めですよ。
ホットヨガは痩せるの？ホットヨガの効果とは
これからダイエットをしようとしている人
ホットヨガを行ったことはありますか？
ホットヨガは痩せるの？
ヨガは消費するの？
ダイエットに向いているの？
初めての方ほどやってほしいホットヨガ
ホットヨガにはメリットがたくさんあります！
まずヨガは、呼吸から心の安定や、身体を動かすことによるストレス発散、そしてしなやかな筋肉を作り体の柔軟性を高めます。
さらにホットヨガになるととても汗をかくので
汗がかきにくい人、冷え性の人、産婦人科系の問題を抱えている人にもお勧めします。
ホットヨガの痩せ効果は、むくみ改善し血流を良くします。
体温をあげ代謝をあげます。
筋力アップで美脚美尻効果があります。
内臓脂肪が燃えやすくなります。
オーダーメイド・完全個室のピラティス・ヨガスタジオ【Olulu-オルル-】 
もし、通常ヨガでなかなか効果を感じていないのであれば
一度ホットヨガを体験することをお勧めします！
空腹時間が脂肪を燃やす！ヨガ痩せは空腹がカギだった！
ヨガで痩せるのでしょうか？
ヨガは空腹でやるのがベスト？
ヨガを行うのであれば前後2時間は何も食べないようにして胃の中は空っぽにしましょう。
ヨガはツイスト、逆転ポーズなどお腹を縮めたり伸ばしたり色々な方向へと体を変えます。
また、体幹を使うポーズも多いので胃の中に食べ物が残っていると消化不良や気持ち悪くなってしまいます。
空腹の時間を作る事で脂肪を燃やして体はエネルギーを作っていきます。
ですからこの空腹がポイント！
空腹時間でしっかり体を動かし脂肪を燃やしてあげましょう！
そして、ヨガ後の食事ですが空腹の時は全てを吸収します。
食べるものや食べる順番に気をつけてくださいね。
炭水化物や脂質、糖質からはNGです。
野菜や汁物、タンパク質から食べましょう。
タンパク質も、動物性のお肉やお魚の他にも
納豆、お豆腐なども食べてください。
ヨガで美脚美尻に！体を引き締めて痩せ体質へ
皆さんは自分の後ろ姿は見たことがありますか？
前ばかり気にしていてお尻が垂れていたり
もものうしろのセルライトまで気にかけてる人は
ごくわずかです...
ヨガではそんな後ろ姿を改善して
美脚美尻効果があるポーズがあります。
お尻を締めることやしっかり足の母子急でマットを押すことを意識すればちゃんと効果は出ますし筋肉痛にもなります。
おうちでも出来るのでやってみてくださいね。
まずは下向き犬のポーズ、ダウンドッグ
ポイントは猫背にならない事。
背中が丸くなってしまう方はカカトをあげて軽く膝を曲げましょう。
また、つま先でのダウンドッグをしてカカトを天井に高く持ち上げるとふくらはぎがしまりますよ！
2つ目は上を向いた犬のポーズ
アップドッグ
ポイントはズバリ！お尻を締めること。
足の甲でマットを押し肩が上がらないようにさげましょう！
最後は戦士のポーズ
足でしっかりマットを押し前の膝が内側に入らないように気をつけましょう！
意識をすれば必ず引き締まります！
お家で簡単にできますよ！
ヨガはこんな人におすすめ！ヨガで柔軟性を高める方法
ヨガはどんな人におすすめなのでしょう？
体が柔らかい人？
筋力がある人？
しなやかな人？
もちろんそんな人達にもおすすめです！
ですが、正直みなさんにやって頂きたい！
どんな人でも出来るのがヨガです。
ですが、体が硬い人、筋力がない人
柔軟性が欲しい人には特におすすめします。
体が硬いということは、怪我をしやすくなります。
姿勢が悪くなりやすいですし血の巡りや
冷えや猫背などデメリットが多いです。
そんな人達にヨガをお勧めします！
ヨガを習慣にしてる人も、毎日自分の体は変化します。
昨日と今日の体の変化を比べならがヨガを行なって、呼吸の変化を感じてさらにしなやかな体を手に入れられます。
ホットヨガであれば体が硬い人、冷えのある人には更に適しています。
寒くなる季節はぜひヨガを始めてみてはいかがでしょうか。
