ヨガは本当に痩せるの？ヨガはなんでいいの？インストラクターに聞いてみた
皆さんはどんな理由でヨガを始めたのでしょう。
そして、これからヨガを始めようとしているあなた。
痩せるため？流行りに乗って？
趣味を見つけるため？
きっと理由はそれぞれあると思うけれど、
痩せたい！！
けど、運動は苦手、走ったり、筋トレなんて
想像しただけで嫌になる！
そんな方も多いのではないでしょうか？
しかし、ヨガなら私にもできるかもしれない。
そして、痩せられるかも。
そんな考えの方も多いのでは？
どんな理由でも身体を動かすことには変わりないし
とても、素晴らしい事だと私は思います。
結果論から言うと、個人的見解ですが、
ヨガの強度や頻度、種類によって痩せる効果は期待できます！！
極端に簡単に言うとヨガには、ずっと寝ているだけの優しいヨガもあれば、ひたすらに動き続けて身体の体幹を使い汗だくになるヨガもあります。
もちろん後者の方が消費カロリーは高いです。
常温スタジオで、そのヨガを週3回やれば現状維持、
週4回で変わってくると一般的には言われています。
（個人差はあります）
なぜヨガは激しい運動をしないのにダイエット効果があるのでしょうか？
その理由の一つは「呼吸」にあります。
ヨガは呼吸を1番に意識しながら行う為でもあり。
呼吸と動きを連動させながら行う太陽礼拝は、「有酸素運動」に近い為です。
激しい動きをしなくても、血流を促進しながら代謝を上げてくれます。
体幹を鍛えるポーズもキープ時間が長かったり
ここでも呼吸を意識しながらなので、
知らず知らずのうちに体が引き締められているでしょう。
さて、最後はヨガの種類です。
色々な種類のヨガが出てますね！
珍しい物だと、ビーチヨガや森林ヨガ、お寺ヨガ
などオリジナルのヨガもたくさんあります。
最近特に人気なのは、ホットヨガ。
たくさん店舗も増えオリジナルのヨガも増えてきています。
ホットヨガは常温のヨガに比べて痩せるのでしょうか？
ホットヨガはどんな効果をもたらしてくれるのでしょう？
次回はそんなハテナを解決します。
