ヨガが終わったら何を食べる？

皆さんはヨガが終わったあとどんな食事をしていますか？

好きなものを好きなだけ？

それとも消化にいいもの？

ヨガをすると身体が活発になるので、消化器官も元気な状態になります。

代謝がいいので脂肪を燃焼してくれるのですが、食事をとるとすぐに吸収されてしまう状態になります。

出来るのであれば、ヨガが終わって2時間はお水以外何も口にしない方がヨガの効果を引き出せます。

しかし、運動後に食べないのはお腹が空いてきっと辛いと思いますので、

そんなとき何を食べたらいいかをご紹介しましょう。

まず、油っぽいものや甘いものは避けましょう。

もちろん、お酒もNGです。

体がホットで熱くなっているために酔いが早くまわりやすいです。

反対に

お肉やお魚、卵やお豆腐などのタンパク質は積極的に食べましょう。

すぐに食欲がわかない方はプロテインで補ってもいいと思いますよ。

そして、野菜やフルーツ

炭水化物も忘れずに。

ローカロリーを選んでみましょう。

せっかくヨガで体の循環を整えたので効果を

最大限に引き出す為には

前後の食事も大切です。